ការតឹងណែនសាច់ដុំ ការកន្ត្រាក់ភ្នែក ការតឹងថ្គាម និងការខាំធ្មេញ អាចមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងបញ្ហាមូលដ្ឋានតែមួយ គឺបញ្ហាទាក់ទងនឹងរបៀបដែលរាងកាយគ្រប់គ្រងជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ យោងតាមការបកស្រាយបានឱ្យដឹងថា ជាតិកាល់ស្យូមមានតួនាទីជម្រុញឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក ដោយគាំទ្រដល់ដំណើរការថាមពលដែលចាំបាច់ដើម្បីរុញជាតិកាល់ស្យូមចេញពីកោសិកាសាច់ដុំ។

នៅពេលដែលកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបពេក ជាតិកាល់ស្យូមអាចនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការតឹងណែនជាប់រហូត រមួលក្រពើ កន្ត្រាក់សាច់ដុំ ឈឺក្បាល ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសធម្មតា (ភ័យញ័រទ្រូង) និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ របាយការណ៍នេះបានបង្ហាញថា ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដំណើរការសាច់ដុំ ការបញ្ជូនសញ្ញាប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសុខភាពបេះដូង ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ។

អត្ថបទនេះក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ឥរិយាបថអង្គុយឈរមិនល្អ ការអង្គុយយូរពេក និងភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត (ស្ត្រេស) អាចធ្វើឱ្យការតឹងណែនសាច់ដុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ជាពិសេសសាច់ដុំត្រីកោណ (Trapezius) នៅត្រង់ក និងស្មា។ កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេនិយាយថា មានកម្រិតទាបបំផុតនៅពេលព្រលឹម ដែលនេះអាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការរមួលក្រពើ និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជារឿយៗតែងតែកើតឡើងនៅពេលនោះ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ របាយការណ៍បានណែនាំឱ្យកែលម្អគុណភាពរបបអាហារទូទៅ និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ជាពិសេសតាមរយៈម៉ាញ៉េស្យូមគ្លីស៊ីណាត (Magnesium glycinate) ការត្រាំទឹកអំបិលម៉ាញ៉េស្យូម (Epsom salt) ឬការប្រើប្រាស់ផលិតផលម៉ាញ៉េស្យូមលាបលើស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថបទបានបញ្ជាក់ថា ការកែប្រែកង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា អាចត្រូវចំណាយពេលរាប់សប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ អាស្រ័យទៅលើកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា។

Magnesium Deficiency May Be Behind Muscle Tightness and Twitching, Expert Says

Muscle tightness, eye twitching, jaw tension, and teeth grinding may all be linked to the same underlying issue: problems with how the body manages calcium and magnesium. According to the explanation, calcium is responsible for triggering muscle contractions, while magnesium helps muscles relax by supporting the energy process needed to move calcium out of muscle cells.

When magnesium levels are too low, calcium can remain trapped in muscles, leading to ongoing tension, cramps, twitching, headaches, heart palpitations, and other symptoms. The report suggests that magnesium plays a critical role in muscle function, nerve signaling, and heart health, making it essential for normal body processes.

The article also notes that poor posture, prolonged sitting, and stress can worsen muscle tension, particularly in the trapezius muscles of the neck and shoulders. Magnesium levels are said to be lowest in the early morning, which may help explain why cramps and certain health problems often occur at that time.

To address these issues, the report recommends improving overall diet quality and increasing magnesium intake, particularly through magnesium glycinate, Epsom salt baths, or topical magnesium products. However, it notes that correcting magnesium deficiency and reducing symptoms may take weeks or even months, depending on the severity of the problem.