ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយចំពោះសុខភាព ដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល តាំងពីប្រព័ន្ធប្រសាទ រហូតដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។

នេះគឺជាផលវិបាកសំខាន់ៗនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បែងចែកតាមផ្នែក ៖

១. ផលប៉ះពាល់លើខួរក្បាល និងផ្លូវចិត្ត

–ការថយចុះស្មារតី៖ ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

–បញ្ហាផ្លូវចិត្ត៖ បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង មួរម៉ៅ ស្រ្តេស ហើយបើអូសបន្លាយយូរអាចឈានដល់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ឬជំងឺភ័យព្រួយ (Anxiety)។

–ការសម្រេចចិត្តខុសឆ្គង៖ ខួរក្បាលដែលនឿយហត់មិនអាចវិនិច្ឆ័យស្ថានការណ៍បានល្អ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលបើកបរ ឬធ្វើការងារ។

២. ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

–ងាយឈឺ៖ នៅពេលយើងគេង រាងកាយបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងហៅថា Cytokines ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ការគេងមិនគ្រប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយ ងាយឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬមេរោគផ្សេងៗ។

៣. ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងទម្ងន់

–លើសទម្ងន់៖ ការគេងមិនគ្រប់ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនឃ្លាន (Ghrelin) កើនឡើង និងអ័រម៉ូនឆ្អែត (Leptin) ថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់លើសកម្រិត។

៤. ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាម

–ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការគេងមិនគ្រប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម ការរលាកក្នុងសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។

៥. ផលប៉ះពាល់លើសម្រស់ និងស្បែក

–ស្បែកឆាប់ចាស់៖ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) ច្រើន ដែលទៅបំផ្លាញជាតិ Collagen ក្នុងស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងដក់ក្រោមភ្នែក។

មនុស្សពេញវ័យគួរគេងឱ្យបានចន្លោះពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អបំផុត។