ការគេងមិនលក់ដោយសារ សំរាមក្នុងចិត្ត គឺជាវិបត្តិផ្លូវចិត្តមួយដែលមនុស្សសម័យថ្មីជួបប្រទះច្រើនបំផុត ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថបទដែលរៀបរៀងឡើងយ៉ាងសម្រិតសម្រាំង ដើម្បីដាស់តឿន និងផ្ដល់ជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ៖

គេងមិនលក់ មិនមែនមកពីកាហ្វេ តែមកពីសំរាមក្នុងចិត្ត

មិត្តភក្តិខ្លះឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាយប់ខ្លះយើងមិនប៉ះកាហ្វេមួយតំណក់សោះ តែបែរជាភ្នែកនៅភ្លឺថ្លាដល់ពាក់កណ្តាលអាធ្រាត្រ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញបំផុត៖ រាងកាយចង់សម្រាក តែខួរក្បាលមិនព្រមឈប់ ។ នៅពេលដែលភ្លើងក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានបិទ ភាពស្ងប់ស្ងាត់បានចូលមកដល់ វាក៏ជាពេលវេលាដែល សំរាមក្នុងចិត្ត ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញរិទ្ធិ។

តើអ្វីទៅជា សំរាមក្នុងចិត្ត?

សំរាមក្នុងចិត្ត មិនមែនជារបស់ដែលយើងអាចមើលឃើញនឹងភ្នែក ឬយកទៅបោះចោលក្នុងធុងសំរាមបានភ្លាមៗនោះទេ ។ វាគឺជាសំណល់នៃអារម្មណ៍ដែលកកស្ទះ រួមមាន៖

-ការបារម្ភពីអនាគត៖ រឿងដែលមិនទាន់មកដល់ តែយើងបែរជារៀបចំឈុតឆាកព្រួយបារម្ភទុកជាមុន។

-ការស្តាយក្រោយនូវអតីតកាល៖ ពាក្យសម្តីដែលនិយាយខុស កំហុសដែលបានធ្វើ ឬឱកាសដែលបានរបូតពីដៃ។

-ពាក្យសម្តីអ្នកដទៃ៖ ការយកសម្តីអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃមកគិតដដែលៗ រហូតក្លាយជាថ្នាំពុលបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។

-ភាពតានតឹងពីការងារ៖ បញ្ហាដែលដោះស្រាយមិនទាន់ចេញ ហើយយកមកផ្ដេកផ្ដួលបន្តនៅលើគ្រែ។

ផលវិបាកនៃ ការគេងជាមួយសំរាម

នៅពេលដែលយើងគេងមិនលក់ដោយសាររឿងទាំងនេះ វាមិនមែនប៉ះពាល់តែសុខភាពរាងកាយដូចជា អស់កម្លាំង ឬរង្វង់ភ្នែកខ្មៅនោះទេ តែវាធ្វើឱ្យ “ថាមពលនៃសេចក្តីសុខ” របស់យើងត្រូវបាត់បង់។ រាល់ពេលដែលយើងយកសំរាមទាំងនោះមកគិតនៅពេលយប់ គឺប្រៀបដូចជាយើងកំពុងយកកាំបិតមកចាក់ខ្លួនឯងក្នុងភាពងងឹតអញ្ចឹង។

វិធីបោះចោលសំរាមក្នុងចិត្ត មុនពេលដាក់ខ្លួនគេង

១. សរសេរវាចេញមក (Journaling): ប្រសិនបើខួរក្បាលអ្នកចងចាំរឿងច្រើនពេក ចូរផ្ទេរវាទៅក្នុងក្រដាស ឬសៀវភៅ។ ការសរសេរជួយឱ្យចិត្តរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធបានយ៉ាងច្រើន។ ២. រៀនពាក្យថា “ទុកមួយឡែក”: ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “រឿងនេះទុកឱ្យខ្ញុំកាលពីព្រឹកស្អែកជាអ្នកដោះស្រាយ ចំណែកខ្ញុំនាពេលយប់នេះ មានភារកិច្ចតែមួយគត់គឺ… គេង”។ ៣. ហាត់ប្រាណដង្ហើម: ផ្តោតលើខ្យល់ដង្ហើមចេញចូលឱ្យបានវែងៗ។ នៅពេលដង្ហើមស្ងប់ ចិត្តក៏នឹងចាប់ផ្តើមចុះចាញ់ ហើយសម្របតាមភាពលង់លក់។ ៤. អនុវត្តការដឹងគុណ: មុនគេង ចូរនឹកដល់រឿងល្អៗ ៣ យ៉ាងដែលបានកើតឡើងក្នុងថ្ងៃនេះ ទោះបីជារឿងតូចតាចក៏ដោយ។ ថាមពលវិជ្ជមាននឹងជួយដេញសំរាមអវិជ្ជមានចេញពីចិត្ត។

គ្រែគឺជាកន្លែងសម្រាប់សម្រាក មិនមែនជាកន្លែងសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាពិភពលោកនោះទេ។ ចូររៀនបោសសម្អាតចិត្តឱ្យស្អាតមុនពេលបិទភ្នែក ព្រោះការគេងដែលស្កប់ស្កល់ គឺជាឱសថដ៏ទិព្វបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គល។