អាហារ 8 មុខដែលអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ 

អាហារ 8 មុខដែលអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ 

        ដោយសារតែអាហារ និងភេសជ្ជៈជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានកំណកកំបោរ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើធ្មេញរបស់អ្នក។ ទាំងនោះជាបន្ទះគឺដែលស្អិតដែលពោរពេញទៅដោយបាក់តេរី ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងការពុកធ្មេញ។  បន្ទាប់ ពី អ្នក ញ៉ាំ អាហារ ដែល មាន ជាតិ ស្ករ ស្ករ បង្ក ឱ្យ បាក់តេរី បញ្ចេញ អាស៊ីត ដែល វាយប្រហារ ស្រទាប់ ធ្មេញ។  នៅពេលដែល enamel ខូច, ប្រហោងធ្មេញអាចវិវត្តចេញជារូបរាង្គ។
       តើអ្នកអាចការពារបន្ទះកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មាត់របស់អ្នកដោយរបៀបណា?  ក្រៅពីដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការដុសធ្មេញ និងទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ សូមព្យាយាមជៀសវាង ឬកម្រិតអាហារខាងក្រោមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ 

1. ស្ករគ្រាប់ 

      ជាធម្មតាវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលស្ករគ្រាប់មិនល្អសម្រាប់មាត់របស់អ្នក។  ប៉ុន្តែ ស្ករ គ្រាប់ ជូរ មាន ផ្ទុក អាស៊ីត ច្រើន ប្រភេទ ផ្សេង គ្នា ដែល តឹង លើ ធ្មេញ របស់ អ្នក។ លើសពីនេះ ដោយសារពួកវាមានជាតិផ្អែម ពួកវាជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ ដូច្នេះពួកគេទំនងជាបណ្តាលឱ្យពុកផុយ។  ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរបស់ផ្អែម ចូរយកសូកូឡាជាមួយការ៉េមកជំនួសវិញ ដែលអ្នកអាចទំពារបានយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួលលាងចេញ។ 

2. នំបុ័ង 

      នៅពេលអ្នកទំពារនំប៉័ង ទឹកមាត់របស់អ្នកបំបែកម្សៅទៅជាស្ករ។  នៅពេលដែលនំប៉័ងក្លាយទៅជាសារធាតុដូចស្ករកៅស៊ូនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក វានៅជាប់នឹងប្រហោងធ្មេញ។  ដូច្នេះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រហោង។ នៅពេលអ្នកចង់បានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះ សូមតម្រង់ទៅរកពូជដែលមិនសូវចម្រាញ់ ដូចជាស្រូវសាលីទាំងមូល។  ទាំងនេះមានជាតិស្ករបន្ថែមតិច ហើយពួកវាមិនងាយបំបែកឡើយ។ 

3. គ្រឿងស្រវឹង 

      មនុស្ស ជា ច្រើន ប្រហែល ជា ដឹង ថា ការ ទទួល ទាន គ្រឿង ស្រវឹង មិន មាន សុខភាព ល្អ ទេ។  ប៉ុន្តែ តើ អ្នក ដឹង ទេ ថា ពេល អ្នក ផឹក ទឹក អ្នក ស្ងួត មាត់?  មាត់ស្ងួតខ្វះទឹកមាត់ ដែលយើងត្រូវថែរក្សាធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទឹកមាត់រារាំងអាហារមិនឱ្យជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក និងលាងសម្អាតភាគល្អិតអាហារ។  វាថែមទាំងជួយជួសជុលសញ្ញាដំបូងនៃការពុកធ្មេញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងការឆ្លងមេរោគតាមមាត់ផ្សេងទៀត។  ដើម្បីជួយរក្សាមាត់របស់អ្នកឱ្យមានសំណើម ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយប្រើទឹកលាងជមែះហ្វ្លុយអូរី និងដំណោះស្រាយជាតិទឹកតាមមាត់។ 

4. ភេសជ្ជៈកាបូន 

     ការសិក្សាដែលមានវ័យចំណាស់មួយប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ថែមទាំងបានរកឃើញថាការផឹកសូដាកាបូនក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នកបានច្រើនដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំមេតំហ្វេតាមីន និងបំបែកកូកាអ៊ីន។ សូដាកាបូនជួយឱ្យបន្ទះបង្កើតអាស៊ីតបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយប្រហារស្រទាប់ធ្មេញ។  ដូច្នេះ បើ សិន ជា អ្នក ញ៉ាំ សូដា ពេញ មួយ ថ្ងៃ នោះ អ្នក នឹង ធ្វើ ឲ្យ ធ្មេញ របស់ អ្នក មាន ជាតិ អាស៊ីត។  លើសពីនេះ វាធ្វើអោយមាត់របស់អ្នកស្ងួត មានន័យថាអ្នកមានទឹកមាត់តិច។ ហើយចុងក្រោយ សូដាដែលមានពណ៌ងងឹតអាចធ្វើអោយធ្មេញរបស់អ្នកប្រែពណ៌ ឬប្រឡាក់។  ចំណាំ៖ កុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកសូដា។  នេះពិតជាអាចពន្លឿនការបំផ្លាញ។ 

5. ទឹកកក 

        ការទំពារសារធាតុរឹងអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធ្មេញដូចជា ធ្មេញប្រេះ ប្រេះ ឬបាក់ ឬមកុដរលុង។អ្នក អាច ប្រើ ទឹកកក ដើម្បី ត្រជាក់ ភេសជ្ជៈ ប៉ុន្តែ វា ជា គំនិត ល្អ ដែល មិន ត្រូវ ទំពា វា ឡើយ។  ដើម្បីទប់ទល់នឹងការជម្រុញ សូមជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់ ឬភេសជ្ជៈដោយគ្មានទឹកកក។ 

6. ក្រូចឆ្មារ 

      ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មាអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ ហើយវាមានវីតាមីន C ច្រើន។ ប៉ុន្តែបរិមាណអាស៊ីតរបស់ពួកវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុង ធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែងាយពុកផុយ។  សូម្បី តែ ច្របាច់ ក្រូចឆ្មា ឬ កំបោរ ទៅក្នុង ទឹក ក៏ បន្ថែម អាស៊ីត ដល់ ភេសជ្ជៈ ដែរ។ លើសពីនេះ អាស៊ីត ពី ក្រូចឆ្មា អាច រំខាន ដល់ ដំបៅ មាត់ ។  ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនរបស់ពួកគេ សូមព្យាយាមញ៉ាំ និងផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅពេលញ៉ាំអាហារ ហើយលាងជម្រះជាមួយទឹកនៅពេលក្រោយ។ 

7. ចំណិតដំឡូង 

       បន្ទះ ដំឡូងបារាំង អាច នឹង ត្រូវ ចិត្ត យើង ជា ច្រើន នាក់ ប៉ុន្តែវាមានម្សៅច្រើន។  ម្សៅក្លាយជាស្ករដែលជាប់នៅចន្លោះធ្មេញ និងចិញ្ចឹមបាក់តេរីនៅក្នុងចន្លោះធ្មេញ។បន្ទាប់ ពី អ្នក ញ៉ាំ រួច ចូរ ដុសធ្មេញដើម្បី យក ភាគល្អិត ដែល ជាប់។ 

8. ផ្លែឈើស្ងួត 

     អ្នកអាចសន្មត់ថាផ្លែឈើស្ងួតគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។  នោះប្រហែលជាការពិត ប៉ុន្តែផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនដូចជា apricots prunes ផ្លែល្វា និង raisins ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន គឺស្អិត។ សមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក បញ្ជាក់ថា ផ្លែឈើស្ងួតងាយនឹងតោងជាប់នឹងធ្មេញ និងក្នុងប្រហោងធ្មេញ ដោយសារតែភាពស្អិតរបស់វា ដែលបន្សល់ទុកជាតិស្ករ។  ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទិន្នន័យមានកំណត់លើប្រធានបទនេះ ហើយអ្នកជំនាញត្រូវបំពេញការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួត ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាងជមែះមាត់របស់អ្នកដោយទឹក។  បន្ទាប់ មក យក ច្រាស មក ដុស សម្អាត។