ទម្លាប់ដែលនាំឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៅពេលលោកអ្នកចូលគេងពេលយប់

ទម្លាប់ដែលនាំឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៅពេលលោកអ្នកចូលគេងពេលយប់
   តើអ្នកដឹងទេថាការគេងពិតជាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពជាពិសេស ការគេងនៅពេលយប់តែម្តង។បើលោកអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់វានិងនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងរយះពេលយូរដោយមិនដឹងខ្លួន។ដើម្បីសុខភាពល្អមុន ចូល គេង អ្នកគួជៀសវៀងពីទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ៖
- ការបរិភោគគ្រឿង ស្រវឹង មុនពេល ចូល គេង  ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការខួរក្បាលនៅពេលអ្នកគេង។
-  ទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ឲ្យឆ្ងាយមុនពេលគេងព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យខួរក្បាលដើររហូត ។ 
- កុំព្យាយាមអានសៀវភៅនៅពេលគេងព្រោះធ្វើឲ្យខួរក្បាលអ្នកត្រូវការគិតរហូត។
- ជៀសវៀងការញុាំអាហារមុនពេលចូលគេង ២ ម៉ោង
- កុំញ៉ាំកាហ្វេ Cappuccino រឺជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឲ្យអ្នកមិនងងុយគេង ។ 
- ជៀសវៀងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ ។
- បន្ទប់គេងត្រូវមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់មិនភ្លឺពេកមិនងងឹតពេក។