គន្លឹះសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម 

គន្លឹះសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម 

        អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រលៀន ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះទម្ងន់របស់ពួកគេ ព្រោះថាការធាត់ និងបញ្ហាតម្រងនោមមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ 
_ ស្រក ទម្ងន់និងសុខភាពតម្រងនោម
     ភាពធាត់ (ឬលើសទម្ងន់) ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបញ្ហាតម្រងនោម។ ដូច្នេះ ការ សម្រក គីឡូ លើស នេះ គឺ សំខាន់ ណាស់ ដើម្បី សុខភាព របស់ អ្នក។ អ្នក ត្រូវ បាន តម្រូវ ឱ្យ ញ៉ាំ កាឡូរី តិច ជាង នេះ ប្រសិន បើ អ្នក កំពុង ព្យាយាម សម្រក ទម្ងន់។
      នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់៖
_ រក្សាកំណត់ហេតុ
       រក្សាកំណត់ហេតុនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម និងបញ្ឈប់អ្នកពីការញ៉ាំច្រើនពេក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគណនាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ 

_ បង្កើតផែនការហាត់ប្រាណ
       ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបាន 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ។  រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាលនៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមពីរាងកាយ។ 

_ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបែបសាមញ្ញ
         ផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយនឹងជម្រើសកាឡូរីទាប។ ជំនួសឱ្យអាហារចៀន ចូរទៅរកនំដុត និងដុត។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់នៅក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។ 

_ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក

          អ្នកជំងឺលើសឈាម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ គួរទទួលទានអំបិលត្រឹមតែ ៤-៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់គាត់ដោយសារតែហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ
   ការលាងឈាម ៖ ការលាងឈាម គឺជាដំណើរការនៃការដកទឹក សារធាតុរំលាយ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។  មនុស្សម្នាក់ត្រូវការកាឡូរីបន្ថែម ដើម្បីផលិតថាមពល នៅពេលគាត់ធ្វើការលាងឈាម។ 

+ ជំងឺតម្រងនោមអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់៖
     បញ្ហាតម្រងនោមភាគច្រើននាំឱ្យស្រកទម្ងន់។  ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវក្លាយជារឿងចាំបាច់បំផុត។