វិធីកំណត់ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់លោកអ្នក

វិធីកំណត់ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់លោកអ្នក
    នៅក្នុងជំនាន់បច្ចុប្បន្នរបស់យើង ការរក្សាសុខភាពកំពុងក្លាយជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។  នេះ គឺ ដោយសារ តែ យើង ចូល ប្រឡូក ក្នុង ការងារ សម័យ បច្ចុប្បន្ន ពេក រហូត ភ្លេច ថែរក្សា សុខភាព។  ក្នុង សម័យ បច្ចុប្បន្ន នេះ យើង ត្រូវ ថែរក្សា សុខភាព យើង ដើម្បី ការពារ ជំងឺ ជាច្រើន ។  ជាទូទៅសុខភាពមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានសុភមង្គល ព្រោះមនុស្សជាច្រើនក្នុងពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺ ប៉ុន្តែសុខភាពអាចឱ្យពួកគេទប់ទល់នឹងការឆ្លងបាន ហេតុដូច្នេះហើយពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងរីករាយនឹងជីវិត។ហេតុអ្វី បាន ជា សុខភាព សំខាន់ ម៉្លេះ?
    អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការថែរក្សាសុខភាពគឺវាជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង។  ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបញ្ចេញអរម៉ូន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។  ពិភពលោកដែលយើងរស់នៅគឺពិតជាមានភាពតានតឹង។  អ្នក ដែល មាន របៀប រស់ នៅ ល្អ និង មាន សុខភាព ល្អ ត្រូវ បាន គេ បង្ហាញ ថា មាន ចំនួន តិច នៃ ភាព តានតឹង និង ការ ថប់ បារម្ភ។
  គន្លឹះសំខាន់ៗទាំងនេះដែលអាចជះឥទ្ធិពលមកលើសុខភាពយើងមាន៖
+ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។  រួមទាំងអាហារដូចជាគ្រាប់ បន្លែ និងផ្លែឈើនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។  វាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
+ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជួយក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។  ចំនួនសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកត្រូវការប្រៀបធៀបគឺអាស្រ័យលើក្រុមអាយុរបស់អ្នក។  សកម្មភាពរាងកាយពង្រឹងរាងកាយ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
+ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជា ធម្មតា យើង ធ្វើ ការ ច្រើន រហូត ភ្លេច ផឹក ទឹក ក្នុង បរិមាណ ចាំបាច់។  ការ ខ្សោះ ជាតិ ទឹក នាំ ឱ្យ បាត់បង់ កម្លាំង និង កម្លាំង។  វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល 3-4 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។  ការផឹកទឹកជួយលាងសម្អាតបាក់តេរី និងរក្សាសុខភាពល្អ។
+ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។  ការមានទម្លាប់គេងថេរជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅកន្លែងធ្វើការ។  ការគេងឱ្យបានច្រើនគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។  វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមានផងដែរ។
+ សមាធិ សមាធិអាចបំបាត់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ដោយនាំមកនូវសន្តិភាពខាងក្នុង។  វា ត្រូវ បាន គេ ចាត់ ទុក ថា ជា ថ្នាំ បំពេញ បន្ថែម ពី ចិត្ត និង រាងកាយ។  សមាធិបង្កើតនូវសភាពស្ងប់ស្ងាត់ជ្រៅ និងចិត្តស្ងប់។  សរុបមក ការធ្វើសមាធិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ សន្តិភាព និងតុល្យភាពដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរបស់អ្នក។
+ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការ គ្រប់គ្រង ភាព តានតឹង គឺជា ទិដ្ឋភាព ដ៏ សំខាន់ មួយ សម្រាប់ ការ រស់នៅ ប្រកបដោយ សុខភាព ល្អ ។  សម្ពាធ អាច កើតឡើង ដោយ សារ តែ ការងារ ហួស កម្លាំង ទំនាក់ទំនង លំបាក បញ្ហា ហិរញ្ញវត្ថុ និង ហេតុផល ជា ច្រើន ទៀត។  ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅចំណុចទាំងនេះបន្ទាប់មកក្លាយជាការរិះគន់។  ទំនាក់ទំនងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកដទៃជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។  ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការតាំងសមាធិ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការសម្រាកអាចជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយ និងដោះស្រាយភាពតានតឹង។