វិធីការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ 

 តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ?  នេះគឺជាគន្លឹះ 10 ដែលត្រូវចងចាំនៅពេលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហារកម្តៅព្រះអាទិត្យខ្លាំង៖ 

វិធីការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ 

1. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាវាមានពពកក៏ដោយ។ 
     លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 15 ទៅ 30 នាទីមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ ប្រើក្រែមលាបមាត់ ឬក្រែមលាបមាត់ដែលមានក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF) យ៉ាងតិច ៣០។ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលភាពធំទូលាយដែលការពារទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ។ ត្រូវប្រាកដថាវាធន់នឹងទឹក និងមាន SPF ចាប់ពី 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្សេងទៀតអាចជួយការពារអ្នកពីការ sunburn ប៉ុន្តែពួកវានឹងមិនការពារពីជំងឺមហារីកស្បែកទេ។ 

2. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ 
       លាបម្តងទៀតរៀងរាល់ម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹក ឬបែកញើស។  ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមជុំវិញទឹក និងខ្សាច់។  ផ្ទៃទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបំផ្លាញ ដែលអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលការ sunburn ។ 

4. ទុកទារកអាយុក្រោម 6 ខែ គ្របដណ្តប់ទាំងស្រុង និងនៅក្នុងម្លប់។ 

5. កំណត់រយៈពេលដែលអ្នកនៅក្រោមព្រះអាទិត្យចន្លោះពីម៉ោង 10:00 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4:00 ល្ងាច។  
     នេះគឺជាពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត។  អនុវត្តច្បាប់ស្រមោល៖ ប្រសិនបើស្រមោលរបស់អ្នកខ្លីជាងអ្នក កាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងបំផុត ហើយអ្នកគួរតែស្វែងរកម្លប់។ 

6. បើអាចធ្វើបាន សូមពាក់អាវដៃវែង និងខោវែង។ 
       សម្លៀក បំពាក់ ងងឹត ដែល មាន ក្រណាត់ ត្បាញ តឹង ទប់ កម្ដៅ ថ្ងៃ បាន ច្រើន ជាង ក្រណាត់ ត្បាញ ពណ៌ស ឬ រលុង។  សម្រាប់ការការពារបន្ថែម សូមរកមើលសម្លៀកបំពាក់ដែលផលិតដោយសម្ភារៈការពារកំដៅថ្ងៃពិសេស។ 

7. បំពាក់ដោយមួកដែលដាក់ស្រមោលមុខ ក និងត្រចៀក និងវ៉ែនតាមួយគូ។ 
      វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់ដែលមានការស្រូបកាំរស្មីយូវីពី 99% ទៅ 100% ផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភ្នែក និងស្បែកជុំវិញ។ 

8. កាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងកម្តៅថ្ងៃ។  ទាំងនេះរួមមានប្រភេទជាក់លាក់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងផ្សិត ថ្នាំសម្ពាធឈាម និងការព្យាបាលដោយប្រើគីមី។