អាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម

អាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម

    ជំងឺតម្រងនោមគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល ១០% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក ។តម្រងនោម ជា សរីរាង្គ រាង សណ្តែក តូច ប៉ុន្តែ មាន ថាមពល ខ្លាំង ដែល បំពេញ មុខងារ សំខាន់ៗ ជាច្រើន។ពួកគេទទួលខុសត្រូវក្នុងការត្រងផលិតផលកាកសំណល់ ការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម តុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ការផលិតទឹកនោម និងកិច្ចការសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ។ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការខូចខាតតម្រងនោម។ហើយនេះគឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។
១/ ខាត់ណាផា្កស្ព
    ខាត់ណាផា្កស្ព គឺជាបន្លែដែលមានជីវជាតិ ដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន C វីតាមីន K និងវីតាមីន B ហ្វូឡាត។វាក៏ពោរពេញទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា indoles និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ។
២/ ប៊្លូបឺរី
    ប៊្លូបឺរី ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ។ជាពិសេស ផ្លែប៊ឺរីផ្អែមទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា anthocyanins ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង មហារីកមួយចំនួន ការថយចុះការយល់ដឹង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
 ៣/ បាសសមុទ្រ
      បាសសមុទ្រ គឺជា ប្រូតេអ៊ីន ដែល មាន គុណភាព ខ្ពស់ ដែល ផ្ទុក នូវ ខ្លាញ់ ដែល មាន សុខភាព ល្អ មិន គួរ ឱ្យ ជឿ ដែល គេ ហៅថា Omega-3s។ Omega-3s ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
៤/ ទំពាំងបាយជូរ ក្រហម
     ទំពាំងបាយជូក្រហមមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនក្នុងកញ្ចប់តូចមួយ។ពួកវាមានវីតាមីន C ខ្ពស់ និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា flavonoids ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាក។
៥/ ស៊ុតពណ៌ស
   ថ្វីត្បិតតែពងមាន់មានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ វាមានបរិមាណផូស្វ័រខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យស៊ុតសក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារតំរងនោម។ស៊ុតស ផ្តល់នូវប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងងាយស្រួលសម្រាប់តម្រងនោម។