តើការជិះកង់ហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីខ្លះរបស់អ្នក 

តើការជិះកង់ហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីខ្លះរបស់អ្នក 

       ដើម្បី មាន រាង ស្អាត និង មាន សុខភាព ល្អ អ្នក ត្រូវ ធ្វើ សកម្មភាព រាងកាយ។  សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរលាកសន្លាក់។  ការជិះកង់របស់អ្នកជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់សុខភាព និងផលប៉ះពាល់ទាប ដែលមនុស្សគ្រប់វ័យអាចរីករាយបាន ចាប់ពីកុមារតូចរហូតដល់មនុស្សចាស់។  វាក៏សប្បាយ និងល្អសម្រាប់បរិស្ថានផងដែរ។ ការជិះទៅធ្វើការ ឬហាងគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។  មនុស្សប្រហែលមួយពាន់លាននាក់ជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូន ការកំសាន្ត និងកីឡា។
        ការចំណាយពេលត្រឹមតែ 2 ទៅ 4 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងជាទូទៅចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។  ជិះកង់គឺ៖
_ ផលប៉ះពាល់ទាប ៖ វាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងរបួសតិចជាងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដទៃទៀត។
_ ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំដ៏ល្អ ៖ ការជិះកង់ប្រើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នៅពេលអ្នកឈ្នាន់។
_ ងាយស្រួល ៖ មិនដូចកីឡាមួយចំនួនទៀត ការជិះកង់មិនតម្រូវឱ្យមានជំនាញរាងកាយខ្ពស់នោះទេ។ 
_ ល្អសម្រាប់កម្លាំង ៖ ការជិះកង់បង្កើនភាពរឹងមាំ កម្លាំង និងកាយសម្បទាតាមបែប aerobic។
_ តាមអ្វីដែលអ្នកធ្វើទៅបាន ៖ ការជិះកង់អាចធ្វើឡើងក្នុងកម្រិតទាបបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើជាសះស្បើយពីរបួស ឬជំងឺ ប៉ុន្តែអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងរហូតដល់ការហាត់ប្រាណដែលត្រូវការ។
_ ជាមធ្យោបាយដ៏រីករាយក្នុងការហាត់ប្រាណ ៖ ការផ្សងព្រេង និងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកទទួលបានពីការដើរលេងតាមភ្នំ និងនៅខាងក្រៅមានន័យថាអ្នកទំនងជាបន្តជិះកង់ជាប្រចាំ បើធៀបនឹងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលរក្សាអ្នកនៅក្នុងផ្ទះ ឬត្រូវការពេលវេលា ឬទីកន្លែងពិសេស។
_ ការចំណាយពេលវេលាអោយមានប្រសិទ្ធភាព ៖ ជាមធ្យោបាយនៃការដឹកជញ្ជូន ការជិះកង់ជំនួសពេលទំនេរ (អង្គុយ) ដែលចំណាយលើការបើកបរយានយន្ត ឬប្រើប្រាស់រថភ្លើង រថភ្លើង ឬឡានក្រុង ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ 

+ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការជិះកង់ទៀងទាត់ 

        ការជិះកង់គឺជាសកម្មភាព aerobic ជាចម្បង ដែលមានន័យថាបេះដូង សរសៃឈាម និងសួតរបស់អ្នកទទួលបានលំហាត់ប្រាណ។  អ្នកនឹងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ បែកញើស និងបទពិសោធន៍នៃការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការជិះកង់ជាប្រចាំរួមមាន ៖
_ បង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង
_ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែន
_ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា
_ ការថយចុះកម្រិតស្ត្រេស
_ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការសម្របសម្រួល
_ ឆ្អឹងរឹងមាំ
_ ការថយចុះកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន
_ ការការពារឬការគ្រប់គ្រងជំងឺ
_ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។