ម៉ាសបិទមុខអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺក្បាលបានទេ? 

ម៉ាសបិទមុខអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺក្បាលបានទេ? 

      កំឡុងពេលនៃកូវីដ-១៩ មនុស្សជាច្រើនពាក់ម៉ាស់មុខ រហូតដល់របាំងវះកាត់។  អ្នក ខ្លះ អត់ ទ្រាំ នឹង របាំង មុខ បាន ល្អ ឬ មិន ពាក់ វា យូរ ល្មម អាច បង្ក ឱ្យ មាន អារម្មណ៍ មិន ស្រួល។  អ្នកខ្លះទៀត ជាពិសេសអ្នកដែលពាក់ម៉ាស់ពេញមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាល ឬឈឺថ្គាម។  ម៉ាស់បិតមុខ ធ្វើអោយឈឺក្បាលមែនទេ?  ហើយ បើ ដូច្នេះ តើ អាច ធ្វើ អ្វី បាន ចំពោះ វា?
     ការពាក់ម៉ាសបិទមុខក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ temporomandibular (TMJ) ដែលភ្ជាប់ថ្គាមខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅផ្នែកដែលនៅសល់នៃលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក។  សាច់ដុំ និងជាលិកាដែលអនុញ្ញាតឱ្យថ្គាមរបស់អ្នកធ្វើចលនាអាចរលាក ឬតានតឹងនៅពេលដែលរបាំងមុខទាញនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក។  សរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្គាមរបស់អ្នកក៏អាចបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់ដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាលផងដែរ។ 

តើខ្ញុំអាចការពារការឈឺថ្គាម និងឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ម៉ាស់មុខដោយរបៀបណា?
      មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់របាំងពីការធ្វើឱ្យឈឺចាប់៖
+ ព្យាយាមជៀសវាងរម៉ាសដែលតឹងនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក៖ របាំងមុខកាន់តែតឹងគឺទាញត្រចៀករបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទដែលនៅជិតៗ។  ប្រើរបាំងដែលធូររលុងនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងរក្សាទុករបាំងដែលតឹងជាងមុន (ដូចជាឧបករណ៍ដកដង្ហើម N95) សម្រាប់ពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។
+ យកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងធ្មេញ និងថ្គាមរបស់អ្នក៖ ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស  រឿងដែលយើងភាគច្រើនកំពុងមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្ដាប់ធ្មេញ ឬសាច់ដុំថ្គាម។  ធ្មេញរបស់អ្នកមិនគួរប៉ះនៅពេលអ្នកសម្រាកទេ ហើយថ្គាមរបស់អ្នកគួរតែសម្រាក។
+ ព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថទូទៅឱ្យបានល្អ៖ ការឈឺចាប់ TMJ អាចបណ្តាលមកពីការដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងខុសពីធម្មជាតិ ឬខុសពីធម្មតា ដែលបង្កើនភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
+ ព្យាយាមសម្រាក និងដករបាំងរបស់អ្នកចេញ នៅពេលដែលវាមានសុវត្ថិភាព។