យល់ដឹងពីហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺបេះដូង

យល់ដឹងពីហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺបេះដូង 

     ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន របៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងអាយុ និងប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាកត្តាហានិភ័យ។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអាមេរិកទាំងអស់ (47%) មានយ៉ាងហោចណាស់ 1 នៃកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗចំនួន 3 សម្រាប់ជំងឺបេះដូង៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងការជក់បារី។កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺបេះដូងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាអាយុ ឬប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក។  ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរកត្តាដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ 

តើស្ថានភាពសុខភាពអ្វីខ្លះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង? 

     សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។  វាជាស្ថានភាពសុខភាពដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសម្ពាធនៃឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងសរសៃឈាមផ្សេងទៀតឡើងខ្ពស់ពេក។  សម្ពាធខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងសរីរាង្គសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងតម្រងនោម និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាជាធម្មតាមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺត្រូវវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ អ្នកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬជាមួយនឹងថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការគាំងបេះដូង។  

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសម្ពាធឈាម
    កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនល្អ។ កូលេស្តេរ៉ុល គឺជាសារធាតុដែលមានរាងដូចខ្លាញ់ ដែលផលិតដោយថ្លើម ឬមាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួន។  ថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងទទួលបានកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើយើងយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីអ្វីដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន នោះកូលេស្តេរ៉ុលបន្ថែមអាចកើនឡើងនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម រួមទាំងបេះដូងផងដែរ។ នេះនាំឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងអាចបន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ខួរក្បាល តម្រងនោម និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
    កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖
_ កូលេស្តេរ៉ុល LDL (low-density lipoprotein) ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ។
_ HDL (high-density lipoprotein) cholesterol ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា  ដើម្បីក្លាយជាកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ពីព្រោះកម្រិតខ្ពស់ផ្តល់នូវការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។
   កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ជាធម្មតាមិនមានសញ្ញា ឬរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។  មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺត្រូវពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញមួយ ហៅថា "ទម្រង់ខ្លាញ់" ដើម្បីវាស់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។  
កត្តាផ្សេងៗ៖
_ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពល។  អាំងស៊ុយលីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតនៅក្នុងលំពែង ដែលជួយផ្លាស់ទីជាតិស្ករពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅកោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ មិនអាចប្រើអាំងស៊ុយលីនដោយខ្លួនឯងដូចដែលវាគួរ ឬទាំងពីរនោះទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងក្នុងឈាម។ ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវិធីការពារ ឬគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀត។
_ ភាពធាត់៖ ភាពធាត់គឺជាខ្លាញ់រាងកាយលើស។  ភាពធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ។ ភាពធាត់អាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។  ពិភាក្សាជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីផែនការកាត់បន្ថយទម្ងន់របស់អ្នកដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។  ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ 

តើអាកប្បកិរិយាអ្វីខ្លះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង?
_ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ វាក៏បង្កើនកម្រិតនៃ triglycerides ដែលជាសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
_ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងគាំងបេះដូង៖ ការជក់បារីអាចបំផ្លាញបេះដូង និងសរសៃឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដូចជា atherosclerosis និងគាំងបេះដូង។
ជាតិនីកូទីនបង្កើនសម្ពាធឈាម។កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតពីផ្សែងបារីកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលឈាមរបស់អ្នកអាចផ្ទុកបាន។ ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ។