កុមារនិងឆ្អឹងរបស់ពួកគេ៖ ការណែនាំសម្រាប់ឪពុកម្តាយ
ជាធម្មតា នៅពេលដែលឪពុកម្តាយគិតអំពីសុខភាពកូន ពួកគេមិនសូវគិតពីឆ្អឹងរបស់ពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែការកសាងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អដោយប្រកាន់យកទម្លាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងវ័យកុមារភាពមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹងនៅពេលដែលពួកគេចាស់ទៅ។
ជំងឺពុកឆ្អឹងច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែក៏អាចកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ និងមនុស្សវ័យកណ្តាលផងដែរ។ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃបរិមាណឆ្អឹងខ្ពស់បំផុត និងការអភិវឌ្ឍឥរិយាបថឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិតអំឡុងពេលយុវវ័យ គឺជាវិធីសំខាន់ក្នុងការជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលពេញវ័យ។
តើ ខ្ញុំ អាច ជួយ ឱ្យ ឆ្អឹង កូន ខ្ញុំ មាន សុខភាព ល្អ ដោយ របៀប ណា?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងកូនរបស់អ្នកគឺការធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កូនរបស់អ្នកកំពុងមើល ហើយទម្លាប់របស់អ្នកទាំងល្អ និងអាក្រក់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើពួកគេ។ ទម្លាប់ សុខភាព ឆ្អឹង ដ៏ សំខាន់ បំផុត ពីរ ដែល ត្រូវ លើក ទឹក ចិត្ត នាពេល នេះ គឺ អាហារូបត្ថម្ភ ត្រឹមត្រូវ និង ការ ហាត់ប្រាណ ឱ្យបាន ច្រើន។
ការទទួលទានអាហារសម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាការទទួលបានអាហារច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ កុមារភាគច្រើនមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយធានាបាននូវបរិមាណឆ្អឹងល្អបំផុត។ កាល់ស្យូមមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន ប៉ុន្តែប្រភពទូទៅបំផុតគឺទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម 300 មីលីក្រាម (mg) ដែលជាប្រហែលមួយភាគបីនៃការទទួលទានដែលបានណែនាំសម្រាប់កុមារតូចៗ និងប្រហែលមួយភាគបួននៃការទទួលទានដែលបានណែនាំសម្រាប់ក្មេងជំទង់។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោផ្តល់សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗដែលរាងកាយត្រូវការ។ តារាងនៅទំព័របន្ទាប់រាយបញ្ជីមាតិកាកាល់ស្យូមសម្រាប់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។ កូនរបស់អ្នកត្រូវការអាហារទាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការកាល់ស្យូមរបស់ពួកគេ។ ចាក់ទឹកដោះគោលើធញ្ញជាតិត្រជាក់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់។ បញ្ចូលទឹកដោះគោទៅក្នុងទឹកក្រឡុកផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោជូរ។ ទឹកដោះគោសូកូឡា និងកាកាវដែលផលិតដោយទឹកដោះគោក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក។
263.397 SRY