តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានដោយសុវត្ថិភាពក្នុងមួយខែ?

តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានដោយសុវត្ថិភាពក្នុងមួយខែ? 

       ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ។  ការ សម្រក ទម្ងន់ តាម វិធី និរន្តរភាព ទាមទារ ការ លើក ទឹក ចិត្ត ការ អត់ធ្មត់ និង ពេល វេលា ដែល មិន ងាយ ស្រួល ឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនងាកទៅរករបបអាហារដ៏ពេញនិយមដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែ ទម្ងន់ ដែល ស្រក យ៉ាង លឿន មិន ស្ថិតស្ថេរ ទេ ហើយ ត្រលប់ មក វិញ ភ្លាមៗ តាម ដែល គេ បញ្ឈប់ របប អាហារ ដែល គេ បាន ធ្វើ តាម។
        ការសម្រកទម្ងន់លឿនមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ។ វាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀតផង។ នេះគឺជាចំនួនទម្ងន់ដែលវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយខែ។ ទីមួយ ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនមែនជាសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ។ 

តើអ្នកអាចសម្រកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយខែ?
      យោងតាមអ្នកជំនាញការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 0.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺល្អដែលធ្វើឱ្យវាស្រកបាន 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ចូរទទួលទានរបបអាហារដែលមានឱនភាពកាឡូរី រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 1,5 ទៅ 2,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។
      ការបាត់បង់ច្រើនជាងនេះមានន័យថាអ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើមុខងាររាងកាយ និងសរីរាង្គខាងក្នុង ជាពិសេសតម្រងនោម។ ជាធម្មតាមនុស្សបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខណៈពេលដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ដែលវារឹតតែធ្វើឱ្យមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើតម្រងនោម។
       ប្រសិនបើអ្នកស្រក 5 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយខែ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងចង់ក្អួត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាមួយអ្នក អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីទទួលបានជំនួយ។