តើអ្នកគួរដុសធ្មេញនៅពេលណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
សមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិកណែនាំឱ្យដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញហ្វ្លុយអូរីតរយៈពេលពីរនាទីរៀងរាល់ពេល។ នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញ អ្នកជួយកម្ចាត់អាហារ និងបន្ទះ ដែលជាខ្សែភាពយន្តពណ៌សស្អិត ដែលបង្កើតនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក និងមានផ្ទុកបាក់តេរី។ បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារ ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ បាក់តេរីនៅក្នុងសន្ទះធ្មេញបង្កើតអាស៊ីតដែលវាយប្រហារស្រទាប់ធ្មេញ។
ក្នុងការជ្រើសរើសពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចពិចារណារបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត ចូរចៀសវាងការដុសធ្មេញភ្លាមៗ។ អាស៊ីត ទាំងនេះ ធ្វើ ឱ្យ ស្រទាប់ ធ្មេញ ចុះខ្សោយ ហើយ ការ ដុសធ្មេញ លឿន ពេក អាច កម្ចាត់ ចោល នូវ ស្រទាប់ ធ្មេញ បាន ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬពិបាកក្នុងការកាន់ច្រាសដុសធ្មេញ សូមពិចារណាទិញច្រាសដុសធ្មេញអគ្គិសនី ឬប្រើថ្ម។
ក្រៅ ពី ដុស ធ្មេញ ដើម្បី រក្សា មាត់ ឲ្យ មាន សុខភាព ល្អ សូម ធ្វើ ដូច ខាង ក្រោម៖
_ ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច។
_ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
_ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកំណត់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។
_ ជៀសវាងអាហារសម្រន់ញឹកញាប់។
_ ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នករៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ខែម្តង ឬឆាប់ជាងនេះ ប្រសិនបើសន្ទុះមិនទៀងទាត់ ឬលេចចេញ។
_ រៀបចំកាលវិភាគពិនិត្យធ្មេញជាទៀងទាត់ជាមួយកាំរស្មីអ៊ិច និងការសម្អាត។
327.578 SRY