-កំណត់ការញ៉ាំជាតិស្ករ

+វិធីដែលអាចជួយការពារស្បែកកុំឲ្យឆាប់ ចាស់ជាងវ័យ
-កំណត់ការញ៉ាំជាតិស្ករ :បើតាមការសិក្សា ថ្មីៗ នេះ បាន រក ឃើញ ថា ការ ញ៉ាំ ជាតិស្ករ វាអាច ពន្លឿន ភាព ចាស់ ហើយ ក៏បង្ក ឲ្យ មាន ស្នាមខ្មៅ ក្រោម ភ្នែក បាត់បង់ ជាតិ ទឹកនិង មានស្នាមជ្រួញតែរដើម្បី ប្រឆាំង នឹង ភាពចាស់អ្នក ជំនាញ បានណែនាំ ឲ្យ កំណត់ ការ ញ៉ាំ ជាតិស្កររួចក៏ ចៀសវាង អាហារនិង ភេសជ្ជៈ ដែល ផ្អែម ហើយ ក៏ងាក មក ផឹក ទឹក ឲ្យ បាន ច្រើន វិញផងដែរ។