គន្លឹះថែរក្សាស្បែកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់យុវវ័យ

គន្លឹះថែរក្សាស្បែកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់យុវវ័យ

     តើអ្នកស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់របស់អ្នកទេ?  វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលស្នាមមុន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភទេ!  ទោះបីជាមុនប៉ះពាល់ដល់ក្មេងជំទង់ 9 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ក៏ដោយ វាអាចព្យាបាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារស្បែកក្មេងជំទង់មានភាពធន់។
   នេះជាជំហានងាយៗមួយចំនួន ដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អ៖
1. ប្រើក្រែមបន្ទន់

 ដើម្បី លាង សម្អាត មុខ របស់ អ្នក បាន ត្រឹមត្រូវ សូម ប្រើ ផលិតផល សម្អាត ដែល ស័ក្តិសម នឹង ប្រភេទ ស្បែក របស់ អ្នក ដើម្បី ចៀសវាង ការ ស្ងួត ស្បែក ឬ បង្ក ឱ្យ រលាក។  កុំជូតខ្លាំង;  ជំនួសមកវិញ ប្រើចលនារាងជារង្វង់ដោយទន់ភ្លន់ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាឈានដល់គ្រប់អ៊ីញនៃមុខរបស់អ្នក។ជៀសវាងការប្រើសាប៊ូ (លុះត្រាតែវាពិសេសសម្រាប់លាងមុខ) ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរន្ធញើសនៅលើមុខរបស់អ្នករលាក និងបង្កឱ្យមានមុន និងមុន។
2. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក
  លាបក្រែមផ្តល់សំណើមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ មានសំណើម និងការពារស្នាមជ្រួញ និងស្នាមមុនអាយុ។ត្រូវប្រាកដថាប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាល គ្មានជាតិប្រេង ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ដើម្បីការពារការស្ទះ។  អ្នកក៏អាចប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានមូលដ្ឋានលើជែលផងដែរ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងកើតមុន។
3. ខាត់ស្បែកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

 ដើម្បី ជៀសវាង ការ ស្ទះ រន្ធ ញើស ដែល បណ្តាល មក ពី ការ កើនឡើង នៃ អ័រម៉ូន សូម រក្សា ស្បែក របស់ អ្នក ឱ្យ បាន ស្អាត។  រកមើលផលិតផលដែលមានដីឥដ្ឋព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិនិង astringent ។ថ្នាំបន្សាបជាតិគីមីដែលមាន AHAs និងអាស៊ីត salicylic ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្អាតជ្រៅទៅក្នុងរន្ធញើសរបស់អ្នក។
4. ព្យាបាលមុន

 ខណៈពេលដែលមុនអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ ក្មេងជំទង់ទំនងជាងាយនឹងកើតមុនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ប្រើ ទឹក សម្អាត ស្ពាន់ធ័រ និង ម៉ាស ដើម្បី ស្ងួត ស្បែក។  ពួកគេមានទំនោរទន់ភ្លន់នៅលើស្បែកជាងអាស៊ីត salicylic ។ទឹកលាងមុខ Benzoyl peroxide ក្រែម ហ្វូម និងជែល គឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។  ពួកគេ មាន ប្រយោជន៍ ខ្លាំង ក្នុង ការ ព្យាបាល មុន ។
5. ការការពារពីការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ

 ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផ្តល់សំណើមដល់វិសាលគមធំទូលាយជាមួយនឹងអុកស៊ីដស័ង្កសី (យ៉ាងហោចណាស់ 7%) និង SPF ចាប់ពី 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ (អាស្រ័យលើសារធាតុពណ៌ ឬពណ៌ស្បែករបស់អ្នក) សម្រាប់ការការពារកាំរស្មី UVA និង UVB ពេញមួយឆ្នាំ។ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅផ្ទះ សូមពាក់អាវដៃវែង និងមួកធំទូលាយ ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
6. ប្រើក្រែមដៃ

លាបក្រែមដៃបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកមានដៃស្ងួត។  ការលាបជាប្រចាំ រួមទាំងពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង នឹងផ្តល់សំណើមដែលត្រូវការ។  ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើក្រែមលើសព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យដៃអ្នកឡើងប្រេងនិង រអិល។
7. ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់

 លាងដៃមុនពេលប៉ះមុខ ឬប៉ះគ្រឿងសម្អាង។  រាល់ពេលដែលអ្នកប៉ះមុខរបស់អ្នក អ្នកនឹងបញ្ចេញប្រេង ភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរី ដែលអាចក្លាយទៅជាការបែកញើសនិងអាចរីករាលដាលការឆ្លងមេរោគ បំផ្លាញជាលិកាស្បែករបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យរលាកបន្ថែមទៀត។
8. លាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងមុនពេលចូលគេង

 ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាង សូមប្រើទឹក micellar ដើម្បីជូតសម្អាតសំណល់នៃគ្រឿងសម្អាង ភាពកខ្វក់ ឬប្រេងចេញពីផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក។  កុំទុកគ្រឿងសម្អាងពេញមួយយប់ ព្រោះវានឹងស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នក និងនាំឱ្យបែកញើស។
9 . ប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ

ឧស្សាហ៍លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជួយបន្ធូរភាពកខ្វក់ ប៉ុន្តែរក្សាជាតិសំណើមធម្មជាតិនៃស្បែករបស់អ្នក។
10. ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។

 ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសំបូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ។  ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និង ជាតិស្ករ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ព្យាយាមជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ។  អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោ។  រកមើលអាហារដែលមាន
11. រក្សាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកពេលយប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

 ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញដោយខ្លួនវានៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។  ត្រូវប្រាកដថាលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក កម្ចាត់រាល់ស្នាមកខ្វក់ និងគ្រឿងសម្អាង ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើម ក្រែមលាបមាត់ និងក្រែមលាបដៃមុនពេលចូលគេង។
12 . ជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ

ប្រើក្រែមលាងសម្អាត សំណើម និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។  ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ចូរជ្រើសរើសរូបមន្តដែលមិនមានសាប៊ូ និងអាស៊ីត salicylic សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានជាតិប្រេងក្នុងទឹក ឬជែល