វិធីថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាល

វិធីថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាល ដើម្បីពង្រឹងការចងចាំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចៈ
១- កុំចងចាំរឿងអត់ប្រយោជន៍ច្រើនពេក អ្វីដែលអាចបើកមើលបាន អ្វីដែលយើងអាចគិតចេញ ចូរកុំចងចាំវាទុកឲ្យសោះ ។
២- ស្វែងរកភាពរីករាយៈ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងចិត្តមានតិចតួចគេអាចមានសុខភាពល្អ តែបើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ប៉ះពាល់ដល់ការគិត ការចងចាំ និងអារម្មណ៍ ។
៣- ការហាត់ប្រាណៈ អាចធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ថែមទាំងហៅវាថាជា " ថ្នាំដ៏ល្អបំផុត ដែលយើងត្រូវធ្វើវាឲ្យក្លាយជាថ្នាំដ៏ល្អអស្ចារ្យ"។
៤- ជ្រើសរើសធ្វើអ្វីតាមចំណង់ចំណូលចិត្តៈ
ជាការសាកល្បងធ្វើអ្វីដែលថ្មី ជួយជំរុញខួរក្បាលឲ្យបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ឬអ័រម៉ូននាំឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីៗ ក៏អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើងផងដែរ ហើយក្នុងករណីជាច្រើន វាជួយរក្សាយើងឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អ ក្នុងភាពជាកម្មសិទ្ធរបស់ខ្លួនឯង។
៥- អនុវត្តការកាត់បន្ថយជម្រើសដែលមិនចាំបាច់ៈ
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សពេញវ័យធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រហែល 35,000 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការជ្រើសរើសការប្រយុទ្ធពេញមួយថ្ងៃត្រូវការថាមពលខួរក្បាលច្រើនណាស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងការសម្រេចចិត្ត ទីបំផុតធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ រសេះរសោះដេកមិនលក់ ។ ត្រូវចេះកាត់បន្ថយភាពមិនចាំបាច់ត្រូវគិតឲ្យបានច្រើន ត្រូវចេះស្គាល់ភាពសំខាន់និងមិនសំខាន់ឲ្យបានច្បាស់ ។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងជម្រើសដ៏ច្រើន ខួរក្បាលរបស់យើងមានភាពតានតឹង ហើយមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជម្រើសក្នុងការបំពេញការងាររបស់ខួរក្បាល សូមអនុវត្តការកាត់បន្ថយជម្រើសដែលមិនចាំបាច់ចេញ ។ ប្រើចិត្តដោះការជាប់ជំពាក់របស់អ្នកនៅថ្ងៃមុនចេញហើយមកនៅជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗរបស់អ្នក រួចហើយកំណត់បញ្ជីការងារចាំបាច់ដែលត្រូវធ្វើ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានការប្រញាប់ ។ សន្សំថាមពលខួរក្បាលទុកសម្រាប់ធ្វើជម្រើសដែលសំខាន់បំផុត ។
៦- បង្កើនទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងៈ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្និទ្ធស្នាលជាមួយនរណាម្នាក់ជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ជាក់ពីតម្លៃនោះ អ្នកត្រូវរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃឲ្យបានច្រើន ។
៧- ផ្សងព្រេងទៅតាមហាងដែលអ្នកចូលចិត្តៈ
ការរុករកនៅក្នុងហាងដែលអ្នកចូលចិត្ត ពិតជាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ។ វាអាចជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំបែកភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់បាន ប៉ុន្តែមិនត្រូវទិញរបស់ដែលមិនចាំបាច់ច្រើនពេកទេ ។