ទំលាប់ល្អសម្រាប់ខូរក្បាល

1.អានសៀវភៅជាប្រចាំ

អានសៀវភៅជំនាញ ខ្លឹមសារអប់រំ ឬរឿងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ដើម្បីបង្កើនចំណេះដឹង និងបើកស្មារតី។

2.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ដើរលំហែកាយ) ជួយឱ្យឈាមលំហូរល្អទៅខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស។

3.បរិភោគអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់

ញាំអាហារមានស្ករសំបូរធម្មជាតិ (ដូចជា ផ្លែឈើ) អ៊ីដ្ឋធិបតីនៃកញ្ចប់ (nuts) និងត្រីខ្យល់ត្រជាក់ ដែលជួយដល់ការចងចាំ។

4.គេងអោយគ្រប់គ្រាន់

ការគេងល្អជួយឱ្យខួរក្បាលស្រស់ស្រាយ និងមានសមត្ថភាពគិតច្បាស់បន្ថែម។

5.អនុវត្តសេចក្តីស្ងប់ស្ងាត់ (Mindfulness)

ប្រាជ្ញា (Meditation) ឬសកម្មភាពផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។

6.សាកសួរចំណេះដឹងថ្មីៗ

ត្រូវស្វែងយល់អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងឬពិចារណាលើបញ្ហាជុំវិញការងារ ឬការរស់នៅ។

7.កំណត់អាទិភាពការងារ

ចេះចែកសមាជកាងារ និងដោះស្រាយអ្វីសំខាន់មុន។ នេះជាការចូលរួមដល់ការគិតមានសមត្ថភាព។

8.ដោះស្រាយស្ត្រេសជាដៃគូ

ជាជាងស្រង់ស្ត្រេសដល់ខួរក្បាល ស្វែងរកវិធីដោះស្រាយដោយរីកចិត្តលើចំណងមិត្ត ឬកីឡាផ្សេងៗ។

9.ហាត់កាយវិការបញ្ចេញភាពច្នៃប្រឌិត

ជាឧទាហរណ៍ គូររូប ធ្វើតន្ត្រី សរសេរអត្ថបទលេង ឬបង្កើតអ្វីដែលបន្ថែមការច្នៃប្រឌិត។

10.ដាច់ពីបច្ចេកវិទ្យាជាស្រេច

ជាការសាកល្បងដាច់ពីទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រជាកន្លះម៉ោងដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក។